แหล่งที่มา รายการช่องสามเผยแพร่ทางยูทูป เมื่อวันที่ 25 ธันวาคม 2554
การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ
อาการที่เกิดขึ้นจากการดื่มน้ำน้อยก็จะสัมผัสได้ถึง อาการของผิวแห้ง ตาแห้ง ปากแห้งแตก ท้องผูก มีกลิ่นปาก ร่างกายไม่สดชื่น อาการเหล่านี้คืออาการที่ดื่มน้ำน้อย ดังนั้นเรามาดูกันว่าการดื่มน้ำถูกวิธีและได้ประโยชน์จากการดื่มน้ำทำอย่างไรกันบ้าง
1.ตื่นนอนตอนเช้าอย่าพึ่งแปรงฟันให้เราดื่มเปล่าที่อุ่นก่อนดื่ม4แก้วค่อยๆดื่ม ดื่มช้าๆ ในช่วงแรกๆอาจจะทำไม่ได้เราก็ค่อยๆฝึกไปให้ร่างกายเกิดความเคยชิน เหตุผลที่ให้ดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าก่อนแปรงฟันเพราะน้ำลายบูดของเราตอนเช้าจะช่วยล้างคอล้างลำไส้ เพื่อการขับถ่ายที่ง่ายขึ้น และล้างไต และยังมีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณสดใสอีกด้วย
2.ดื่มน้ำ 1แก้ว ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ เมื่อทานอาหารเสร็จแล้วก็ดื่มน้ำตามอีก1แก้วน้ำอุณหภูมิห้อง
3.ในระหว่างวันเราควรดื่มน้ำในช่วงเวลาดังต่อไปนี้
– 10.00 น. 1แก้ว, 14.00 น. 1แก้ว, 16.00 น.1แก้ว และก่อนนอนอีก1แก้ว
การดื่มน้ำตามเวลาดังกล่าว จะทำให้ร่างกายของเรา สดชื่นและมีชีวิตชีวาค่ะ ดื่มน้ำก่อนนอนจะช่วยให้เราหลับสบายขึ้นด้วย
โดยปกติแล้ว คนเราควรดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน แต่อย่างที่ทราบกันว่าสภาวะร่างกายของแต่ละคนไม่เท่ากัน ดังนั้นเราจึงมี สูตรคำนวณ ของการดื่มน้ำให้เข้ากับร่างกายของแต่ล่ะคนมาฝากกันด้วย
นำน้ำหนักตัวx33 = เท่ากับน้ำที่ร่างกายของแต่ละคนต้องการในแต่ล่ะวันค่ะ
60×33 = 1980 ดังตัวอย่างที่คำนวณออกมา 1980ซีซี หรือ เกือบสองลิตรที่ร่างกาย ต้องรับน้ำเข้าไปในร่างกาย
เหตุผลที่ต้องดื่มน้ำเยอะ ในแต่ล่ะวันเพราะน้ำเป็นกลไกหนึ่งของร่างกายที่สำคัญเพราะน้ำที่ดื่มเข้าไปจะแบ่งตามสัดส่วน ส่วนหนึ่งช่วยระบบย่อยอาหาร ส่วนหนึ่งช่วยชำระล้างสิ่งตกข้างในร่างกาย ส่วนหนึ่งเป็นพาหนะนำส่งสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
เห็นไหมว่าน้ำมีประโยชน์มากมายขนาดไหนคุณผู้หญิงและคุณผู้ชาย สาวๆหนุ่มๆอย่างเราต้องหันมาใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้นนะคะดื่มเพิ่มขึ้น เพื่อสุขภาพของเราเอง