วันนี้อีไลฟ์แนะนำเคล็คลับอายุยืนมาฝากค่ะ ให้วัยเก๋าอย่างเราสดชื่นอยากมีอายุยืนเกิน 100 ปีกันค่ะ
เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ อายุยืนเกิน 100 ปี
1.รับประทานเนื้อปลาเป็นโปรตีนหลัก โดยเลือกปลาขนาดเล็กอย่าง ปลาดุก ปลานิล ปลาที่หาได้ตามแหล่งธรรมชาติ เป็นต้น
2.หลีกเลี่ยงการรับประทานไก่ และหน่อไม้ รับประทานเนื้อหมู และเนื้อวัวบ้างเป็นบางครั้ง
3.รับประทานผัก และผลไม้ให้มาก ๆ
4.ดื่มน้ำสะอาด น้ำต้มสุก
5.ทำกิจวัตรประจำวันด้วยตนเองอยู่เสมอ เช่น ทำความสะอาดบ้าน ปลูกผักสวนครัว ทำสวน
6.ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 15 นาที
7.ทำจิตใจให้เบิกบานอยู่เสมอ ไม่เครียด ร่าเริงแจ่มใสอารมณ์ดีได้ทุกวันนอกจากจะรักษาสุขภาพกาย และสุขภาพจิตให้ดีแล้ว ผู้สูงอายุควรเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี และตรวจสุขภาพฟันทุก ๆ 6 เดือนด้วย
เห็นไหมละคะว่าการดูแลสุขภาพตัวเองนั้นไม่ได้ยากเลย แต่เราเองที่ต้องมีระเบียบวินัยอยู่เสมอ การมีสุขภาพที่ดีก็ทำให้การใช้ชีวิตมีความสุขขึ้นแน่นอน!
