เคยเป็นกันไหมค่ะ…เวลาจะซื้อขนมหรือของทานเล่นให้คุณพ่อ คุณแม่ หรือผู้สูงอายุที่บ้าน แต่ไม่รู้ว่าท่านจะรับประทานได้ไหม เนื่องด้วยอายุของท่านที่มากขึ้น เวลาที่จะรับประทานอะไรก็ต้องคำนึงถึงเรื่องสุขภาพตลอดว่าที่รับประทานเข้าไปนั้นจะดีต่อร่างกายหรือไม่ หรือส่งผลเสียอะไรบ้างไหม?
วันนี้ Elife จะมาแนะนำ 10 ขนมกินเล่นที่ดีต่อสุขภาพ และเหมาะกับผู้สูงอายุมาดูกันเลย!!
1.ถั่วอัลมอนด์อบเกลือ
เต็มไปด้วยไขมันดี ช่วยชะลอริ้วรอย บำรุงประสาท และเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
2.ปลาเล็กอบกรอบ
อุดมไปด้วยแคลเซียมมีประโยชน์ต่อกระดูกและฟัน ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และป้องกันกระดูกเปราะ
3.กล้วยอบน้ำผึ้ง
มีโพแทสเซียมและกากใยอาหาร ช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย (แต่ควรกินครั้งละไม่เกิน 2-3 ชิ้น)
4.เฉาก๊วยนมสดไขมันต่ำ
ใส่น้ำตาลเพียงเล็กน้อย แล้วใส่นมสดไขมันต่ำลงไปแทน ก็เป็นขนมที่กินแล้วเพิ่มความสดชื่น แก้อาการร้อนใน แถมยังได้โปรตีน และเเคลเซียมจากนมด้วย
5.เมล็ดทานตะวัน
ไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงมาก จึงช่วยลดไขมันในหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือด แล้วยังป้องกันการอุดตันของเส้นเลือดในหัวใจได้
6.ลูกเดือย
จะนำไปต้มน้ำตาล หรือจะกินแบบอบกรอบก็มีคุณค่า เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงกระดูก บำรุงสมอง ช่วยย่อยอาหาร และช่วยลดคอเลสเตอรอล
7.ดาร์คช็อคโกแลต
ควรเลือกแบบที่มีปริมาณช็อคโกแลต 70 % ขึ้นไป เพราะจะช่วยให้หัวใจแข็งแรงบำรุงสมอง และช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ (ควรรับประทานครั้งละไม่เกิน 2 ตารางนิ้ว)
8.ผลไม้อบแห้ง
เลือกแบบที่อบโดยไม่ใส่น้ำตาลจะเป็นสตรอเบอรี่อบแห้ง สัปปะรดอบแห้ง หรือจะเป็นพวกบลูเบอร์รี เชอรี่ (ควรกินครั้งละไม่เกิน 1 กำมือ)
9.มะเขือเทศเชอรี่
ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และชะลอความแก่ กินเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและหัวใจได้ แถมยังเต็มไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ เต็มไปหมด รวมถึงสารไลโคปีนที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์สมอง
10.แครกเกอร์โฮลวีท แยมปราศจากน้ำตาล
แครกเกอร์กรุบกรอบ ทาเเยมจะเป็นรสชาติใดก็ได้ตามชอบแต่จะต้องไม่มีน้ำตาล ก็ช่วยให้หายหิวในระหว่างวัน
เห็นไหมละคะ ของกินเล่นที่ดีต่อสุขภาพก็น่าอร่อยเช่นเดียวกันเอาไว้เขี้ยวเล่นๆช่วงกักตัวได้สบาย ทั้งนี้ทั้งนั้นเราควรทานอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ อะไรที่มากไปก็จะส่งผลไม่ดีตามมาได้