3ทริคการดื่มน้ำลดน้ำตาลในเลือด

สวัสดีครับ แฟนคลัปร้าน elife ทุกท่านครับ ใครที่เป็นโรคเบาหวานหรือใครที่ต้องเดูแลผู้ป่วยเบาหวานที่บ้าน กำลังมีปัญหาหนักใจว่าเราก็กินยาตลอด คุมอาหารตลอดแต่ทำไมเวลาถึงคราวนัดตรวจน้ำตาลแต่ละครั้ง น้ำตาลใรเลือดกลับไม่ดีขึ้นเลยแถมยังเหมือนจะสูงขึ้นทุกกครั้งที่ตรวจด้วย ปัญหาเหล่านี้จริงๆเหมือนจะถูกควบคุมอญุ่แล้ว แต่อาจจะถูกมองข้ามประเด็กสำคัญอย่างเครื่องดื่ม หรือน้ำที่คนไข้ดื่มไปในแต่ละวันนั้นเอง ซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญพอๆกับอาหารเลยทีเดียว วันนี้ elife จึงนำทริคการดื่มน้ำอย่างไรๆช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างดีเยี่ยมมาฝากทุกคนกันครับ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยครับ

1.ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน เรื่องนนี้อาจจะรู้อยู่อยู่แล้วเพราะค่อนข้างจะพื้นฐานมากๆ แต่ที่จะแนะนำเพิ่มที่อาจจะคาดไม่ถึง คือหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ เพระากว่าจะได้น้ำผลไม้ 1 แก้วต้องใช้ผลไม้หลายลุกนั้เท่ากับว่ารวมน้ำตาลจากผลไม้หลายลุกมาไว้ในน้ำผลไม้ 1 แก้ว นอกจจากนี้ต้องหลีกเลี่ยงนมที่มีรสหวานหรือเลือกดื่มที่ไม่มีน้ำตาล และงดดื่มแอลกอฮอลล์ แม้แอลกอฮอลล์จะไม่มีรสหวานแต่หากดื่มเข้าไปแล้ว จะมีส่วนทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้

2.ดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสม ในปริมาณที่เหมาะสมคือ 2 ลิตรต่อวัน หรือวันละ 7-8 แก้ว วิธีสังเกตุคือสังเกตุว่าเราได้รับปริมาณน้ำที่เหมาะสมหรือไม่ให้สังเกตุจากสีน้ำปัสสาวะ หากสีเหลืองเข้มแปลว่าเราได้รับน้ำไม่พอ แต่หากเป็นสีเหลืองอ่อนๆนั้นหมายความว่าได้รับน้ำเพียงพอแล้ว

3.ดื่มน้ำสม่ำเสมอ หลายท่านเมื่อได้ยินมาดื่มน้ำให้พอวันละ 2 ลิตร ก็ดื่มทีเดียวเช้า 2 ลิตร ไปเลย แบบนี้ก็ไม่ถือว่าเป็นผลดีกับร่างกาย แต่ควรแบ่งดื่ม เช้า 2 แก้ว เที่ยง 2 แก้ว เย็น 2 แก้ว ก่อนน้ำสัก 1 แก้ว จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอตลอดทั้งวัน และบ้างคนไม่กล้าดื่มน้ำหลังทานอาหารเพราะเชื่อว่าน้ำจะไปเจือจางน้ำย่อย ทำให้ย่อยได้ไม่ดี ซึ่งความเป็นจริงสามารถดื่มน้ำหลังทานอาหารได้และเป็นประโยชน์ด้วยเนื่องจากจะทำให้กะเพราะและลำไส้ บีบตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพและเร่งระบบการเผาพลาญ

เป็นอย่างไรบ้างครับกับ 3 ทริคดีๆที่นำมาฝากกันในวันนี้ นี่แค่เรื่องการดื่มน้ำยังสำคัญขนาดนี้ เรื่องอื่นๆก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับ ทั้งเรื่องการคุมน้ำตาลในอาหาร การทานยาให้ครบตามที่หมอสั่ง ควรปฎิบัติตัวอย่างเคร่งครัดเพื่อผลลัพท์ที่ดีนะครับ รวมถึงหากเรามีตัวช่วยดีๆที่สามารถตรวจน้ำตาลเราได้ตลอด 24 ชม อย่าง CGM หรือ เครื่องตรวจน้ำตาลแบบต่อเนื่อง ที่ elife มีจำหน่ายก้อาจจะช่วยให้อะไรหลายๆอย่างง่ายขึ้นและสะดวกๆขึ้นนะครับ ใครสนใจข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ CGM สามารถทักไลน์ @elife เข้ามาสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้เลยนะครับ