สวัสดีครับ แฟนคลับ Elife ทุกคน มีใครในที่นี้เป็นสาวกของหวานกันบ้างยกมือขึ้น! ผมขอยกมือคนแรก เพราะผมเป็นคนหนึ่งที่ชอบทานของหวานมากๆ ไม่ว่าจะเป็นขนมหวานฝรั่งอย่าง ขนมเค้ก บานอฟฟี่ มาการอง ไอศกรีม ฯลฯ หรือจะเป็นขนมหวานไทย ทองหยิบ ทองหยอด ข้าวเหนียวมูลสังขยา บัวลอยน้ำกะทิ หืม ถ้ามีไข่หวานด้วยก็แจ๋วไปเลย ชักจะนอกเรื่อง กลับมาที่เรื่องของเรากันครับ สาเหตุที่ผมเกริ่นนำมาแบบนี้ เพื่อนๆที่เป็นสาวกของหวานเคยคิดกันบ้างไหมว่าการกินหวานของ อาจจะนำมาสู่ความเสี่ยงทำให้เกิดโรคยอดฮิตอย่างนึงเลยก็คือ
Tag: อาหารสำหรับผู้สูงอายุ
10 “ขนมทานเล่นเพื่อสุขภาพ”
เคยเป็นกันไหมค่ะ…เวลาจะซื้อขนมหรือของทานเล่นให้คุณพ่อ คุณแม่ หรือผู้สูงอายุที่บ้าน แต่ไม่รู้ว่าท่านจะรับประทานได้ไหม เนื่องด้วยอายุของท่านที่มากขึ้น เวลาที่จะรับประทานอะไรก็ต้องคำนึงถึงเรื่องสุขภาพตลอดว่าที่รับประทานเข้าไปนั้นจะดีต่อร่างกายหรือไม่ หรือส่งผลเสียอะไรบ้างไหม? วันนี้ Elife จะมาแนะนำ 10 ขนมกินเล่นที่ดีต่อสุขภาพ และเหมาะกับผู้สูงอายุมาดูกันเลย!! 1.ถั่วอัลมอนด์อบเกลือ เต็มไปด้วยไขมันดี ช่วยชะลอริ้วรอย บำรุงประสาท และเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
7 เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ อายุยืนเกิน 100 ปี
วันนี้อีไลฟ์แนะนำเคล็คลับอายุยืนมาฝากค่ะ ให้วัยเก๋าอย่างเราสดชื่นอยากมีอายุยืนเกิน 100 ปีกันค่ะ เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ อายุยืนเกิน 100 ปี 1.รับประทานเนื้อปลาเป็นโปรตีนหลัก โดยเลือกปลาขนาดเล็กอย่าง ปลาดุก ปลานิล ปลาที่หาได้ตามแหล่งธรรมชาติ เป็นต้น 2.หลีกเลี่ยงการรับประทานไก่ และหน่อไม้ รับประทานเนื้อหมู และเนื้อวัวบ้างเป็นบางครั้ง 3.รับประทานผัก และผลไม้ให้มาก ๆ 4.ดื่มน้ำสะอาด น้ำต้มสุก 5.ทำกิจวัตรประจำวันด้วยตนเองอยู่เสมอ
สุขใจวัยเกษียณ
แม้จะเข้าวัยเกษียณแล้วแต่ร่างกายยังอยากทำงานอยู่ วันนี้อีไลฟ์มี 10อาชีพสำหรับวัยเกษียณที่จะได้ทำแก้เหงาและได้เงินดีมาแนะนำกันค่ะ สุขใจวัยเกษียณ คําว่า “เกษียณ” แปลวา สิ้นไป ซึ่งในทางราชการจะใชคําวา “เกษียณอายุ” หมายถึง ครบกําหนดอายุ รับราชการหรือสิ้นกําหนดเวลารับราชการ ก็คือ เมื่อผูนั้นมีอายุตัวครบ ๖๐ ปซึ่งปจจุบัน แมจะมีผูลาออกตามนโยบาย เออรี่รีไทร (Early Retired)ของรัฐบาลไปกอนอายุจะครบ ๖๐ ปก็ตาม แต่ข้าราชการสวนใหญ่ก็ยังอยู่จนครบอายุเกษียณ
ผู้สูงอายุกินอะไรถึงจะดี?
โภชนาการสำหรับผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุควรทานอะไร ? แต่ละวัยต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน เพราะ การใช้พลังงาน การดูบซับ และการเคลื่อนไหวร่างกายที่แตกต่างกัน ผู้สูงอายุมีการเคลื่อนไหวร่างกายที่น้อยลง การเผาผลาญลดลง แต่ยังมีความต้องการสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่เหมือนกับวัยอื่น ๆ ผู้สูงอายุกินอะไรได้บ้าง ? การจัดโภชนาการให้ผู้สูงอายุเป็นปัญหาที่พบบ่อย เพราะ ผู้สูงอายุมีปัญหาด้านสุขภาพไม่เหมือนกัน เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรงและลีบ ความดันโลหิต กระดูกบางพรุน โลหิตจาง ความจำเสื่อม
5 เทคนิคเพื่อความคล่องตัวในการใช้รถเข็นไฟฟ้า
สวัสดีค่ะ…วันนี้ Elife มีบทความที่น่าสนใจมานำเสนอ สำหรับมือใหม่หัดขับ (รถเข็นไฟฟ้า) ซึ่งช่วงแรกๆผู้ใช้งานอาจมีความกังวล กลัวว่าใช้งานยังไม่ค่อยคล่องตัวเท่าไหร่ ทำให้ไม่มั่นใจที่จะใช้รถเข็นไฟฟ้า ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว รถเข็นไฟฟ้าใช้งานง่ายเพียงแค่ผลักแท่งควบคุมไปในทิศทางที่ต้องการอย่างอิสระ ความเร็วก็สามารถเลือกได้หลายระดับ ดังนั้นวันนี้ทาง Elife มีวิธีง่ายๆ ในการใช้งานของเจ้ารถเข็นไฟฟ้ามาฝาก ซึ่งเป็นทริคเล็กๆน้อยๆ ที่จะช่วยให้ผู้ใช้งานมีความมั่นใจในการใช้รถเข็นไฟฟ้ามากยิ่งขึ้นและมีความสุขในการใช้งาน ซึ่งในบทความนี้Elifeขอนำรถเข็นไฟฟ้ารุ่น PW301+ มาสาธิตให้ดูค๊าาา 1.ความพร้อมของจิตใจผู้ใช้รถเข็นไฟฟ้า เปรียบเสมือนตอนที่เราหัดขับรถยนต์ใหม่ๆนั้นก็ คือ ใจต้องพร้อม ทำตัวสบายๆไม่ต้องกังวลถึงสิ่งต่างๆเพราะรถเข็นไฟฟ้าคือผู้ช่วยเหลือให้เราใช้ชีวิตได้สะดวกสบายมากขึ้นและเป็นอิสระ
การฟื้นฟูดูแลผู้ป่วยติดเตียง
เครดิต Thai PBS รายการคนสู้โรค ตอนฟื้นฟูดูแลผู้ป่วยติดเตียง ออกอากาศวันที่ 1 มิถุนายน 2559 การฟื้นฟูผู้ป่วยติดบ้านและติดเตียง ปัจจุบันในสังคมไทยของเรานั้นมีผู้สูงอายุมากขึ้นและเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และอีกหนึ่งโรคที่จะมีมาพร้อมกับผู้สูงอายุ คือ โรคผู้ป่วยติดเตียง วิธีการดูแลรักษาพร้อมกับคำแนะนำสำหรับโรคผู้ป่วยติดเตียง โดย นายแพทย์ พิษณุ สุนทรปิยะพันธ์ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ลักษณะของผู้ป่วย
ทำไมต้องอาหารคลีน
เกร็ดความรู้.Net อาหารคลีน คือ การทานอาหารที่ผ่านการขัดสี ปรุงแต่งจากสารเคมีน้อยที่สุดโดยเน้นอาหารจากธรรมชาติ หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปที่เป็นแป้งเป็นส่วนประกอบและผงชูรสเป็นหลัก การทานอาหารคลีน คือการทานอาหารให้ครบ5หมู่ให้มีขนาดสัดส่วนที่พอเหมาะที่ร่างกายต้องการได้รับ โดยผ่านการปรุงแต่งรสชาติเพียงเล็กน้อยปรับเปลี่ยนเครื่องปรุงรส เช่น รสเค็มจากที่ใช้น้ำปลาอาจใช้เกลือแทน เป็นต้น การทานอาหารคลีน ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดเกินไป อาหารคลีนส่วนใหญ่จะเน้นวัตถุดิบ ที่ปลอดสารเคมี เช่น ผักและผลไม้ที่ปลอดสารพิษ เนื้อสัตว์ชนิดต่างๆที่สดและสะอาด ข้าวกล้องไม่ขัดสี และ ธัญพืชต่าง
น้ำบริสุทธิ์
แหล่งที่มา รายการช่องสามเผยแพร่ทางยูทูป เมื่อวันที่ 25 ธันวาคม 2554 การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ อาการที่เกิดขึ้นจากการดื่มน้ำน้อยก็จะสัมผัสได้ถึง อาการของผิวแห้ง ตาแห้ง ปากแห้งแตก ท้องผูก มีกลิ่นปาก ร่างกายไม่สดชื่น อาการเหล่านี้คืออาการที่ดื่มน้ำน้อย ดังนั้นเรามาดูกันว่าการดื่มน้ำถูกวิธีและได้ประโยชน์จากการดื่มน้ำทำอย่างไรกันบ้าง 1.ตื่นนอนตอนเช้าอย่าพึ่งแปรงฟันให้เราดื่มเปล่าที่อุ่นก่อนดื่ม4แก้วค่อยๆดื่ม ดื่มช้าๆ ในช่วงแรกๆอาจจะทำไม่ได้เราก็ค่อยๆฝึกไปให้ร่างกายเกิดความเคยชิน เหตุผลที่ให้ดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าก่อนแปรงฟันเพราะน้ำลายบูดของเราตอนเช้าจะช่วยล้างคอล้างลำไส้ เพื่อการขับถ่ายที่ง่ายขึ้น และล้างไต และยังมีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณสดใสอีกด้วย 2.ดื่มน้ำ 1แก้ว
อาหารสำหรับผู้สูงอายุที่คุณรัก
แหล่งที่มา ข้อมูลจาก ชุลีพร สวาสดิ์ญาติ โรงพญาบาลพญาไท อาหารสำหรับผู้สูงอายุ อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์ทุกคนที่จะบริโภคในประจำวันในด้านโภชนาจำแนกได้ว่าเป็น 5หมู่ หมู่ที่1 เนื้อ นม ไข่ เป็นสารอาหารสำคัญ คือ โปรตีน ซึ่งเป็นส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ของร่างกาย หมู่ที่2 ข้าว แป้ง และน้ำตาล รวมทั้งเผือกมัน เป็นสารอาหารประเภท คาร์โบไฮเดต
คำว่า”สลัด”มาจากไหนกันนะ
สำหรับเรื่องของคำว่าสลัด วันนี้ Elife มีสาระความรู้เล็กๆมาแบ่งปันกัน ขอบคุณที่มาจาก : อ.กัญชลี ทิมาภรณ์ หัวหน้าแผนกโภชนาการ รพ.พระราม 9 จากนิตยสารเฮลท์แชลแนล (ปีที่8 ฉบับที่ 92 ประจำเดือน กรกฎาคม 2556) และวิทยาลัยดุสิตธานี เมื่อพูดถึง “ สลัด ” เรามักนึกถึงเมนูผักเพื่อสุขภาพ หลายคนเลือกทาน
ทำอย่างไรไม่ให้แก่
สำหรับคนไม่อยากแก่ วันนี้ Elife มีเคล็ดลับดีๆมาแบ่งปันกัน จากรายการ ดูให้รู้ วันที่ 10 มกราคม 2559 วันนี้เราจะอยากจะแนะนำวิธีทำให้คุณกลายเป็นสาวพันปีได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่อาจารย์ท่านหนึ่งในประเทศญี่ปุ่นคิดค้นได้แบบที่ยังไม่มีใครทำได้มาก่อน อาจารย์ที่คิดค้นท่านนี้คือ อาจารย์ โชอิจิ ยามางีชิ มหาวิทยาลัย ฟุคุรุเมะ ประเทศญี่ปุ่น สิ่งที่ท่านคิดค้นได้ ไม่ใช่การปฏิบัติในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ท่านสามารถดึงเอาสารที่จะทำให้เราแก่ ออกจากร่างกายได้ด้วย อาจารย์ท่านนี้ค้นพบสารเคมีชนิดหนึ่งในร่างกายมนุษย์ที่จะทำให้คนเราดูแก่ชราลง
ดูแลผู้สูงอายุอย่างไรให้ไกลโรค
คัดย่อจากบทความ ‘ผู้สูงอายุ อยู่อย่างไรไกลโรค’ เขียนโดย นพ.สมบูรณ์ อินทลาภาพร ผู้สูงอายุ หมายถึงผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป สาเหตุที่เราต้องให้ความสนใจดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุก็เพราะว่า สาหตุหลักของการเสียชีวิตของผู้สูงอายุไทย ได้แก่ โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคไต โรคปอดอักเสบ โรคเบาหวาน โรคตับ และอัมพาต บรรดาโรคต่างๆเหล่านี้ มักมีปัจจัยหลักเพียง 4 ประการเท่านั้น คือ